Utrustning

Kläder

Rätt kläder handlar om intensitet lika mycket som om grader. Ull och syntet har olika styrkor – välj efter hur hårt du ska jobba och hur länge du är ute.

Vad ska jag ha på mig idag?

Vi utgår från vädret där du är och vilket pass du ska göra.

Ange själv

1 °C

Vind 5 m/s

TemperaturVind

Pass

+5 till 0 °C · Lugn träning

Närmast kroppen: Tunt till medeltjockt underställ. Vid hög intensitet väljer många syntet eller en tunn ullmix; vid låg intensitet mer ull.
Mellanlager: Tunn långärmad tröja vid lugna pass.
Ytterlager: Vindtät framsida, andningsbar rygg.
Händer: Tunna till medeltjocka handskar.
Huvud: Pannband eller tunn mössa.
Tänk på: Nollgradigt betyder ofta fuktigt – byt om direkt efter passet.

Lugna pass producerar mindre värme – lägg till ett lager jämfört med tabellen och tänk på att du kyls ned i utförslöpor.

Måttlig vind: en vindväst eller vindtät framsida gör stor skillnad, särskilt på öppna partier.

Temperaturtabell

+10 till +5 °C

Underställ: Tunt underställ i syntet eller tunn ull – syntet transporterar fukt snabbast, ull luktar mindre och känns varmare när det är fuktigt.
Mellanlager: Oftast inget mellanlager.
Ytterlager: Vindväst eller tunn vindjacka som kan knytas runt midjan.
Händer: Tunna handskar eller inga alls.
Huvud: Tunt pannband eller keps.

+5 till 0 °C

Underställ: Tunt till medeltjockt underställ. Vid hög intensitet väljer många syntet eller en tunn ullmix; vid låg intensitet mer ull.
Mellanlager: Tunn långärmad tröja vid lugna pass.
Ytterlager: Vindtät framsida, andningsbar rygg.
Händer: Tunna till medeltjocka handskar.
Huvud: Pannband eller tunn mössa.

0 till −5 °C

Underställ: Medeltjockt underställ.
Mellanlager: Tunn tröja eller väst över.
Ytterlager: Vindtät jacka, gärna med ventilation under armarna.
Händer: Medeltjocka handskar, vantar om du är kall om händerna.
Huvud: Mössa och buff.

−5 till −10 °C

Underställ: Medeltjockt till tjockt underställ, långa ben.
Mellanlager: Tröja eller vindtät väst.
Ytterlager: Vindtät jacka, vindtäta byxor eller tights med vindpanel.
Händer: Vantar eller vindtäta handskar.
Huvud: Mössa som täcker öronen, buff över hakan.

−10 till −20 °C

Underställ: Tjockt underställ, vindskydd i grenen.
Mellanlager: Fleece eller tunn isolerad tröja vid lugna pass.
Ytterlager: Vindtät jacka och byxor hela vägen.
Händer: Vantar med tunn innerhandske.
Huvud: Mössa, buff och eventuellt ansiktsmask.

Plagg för plagg

Handskar

Tunna för hög intensitet, vantar när det är kallt och du åker lugnt. På rullskidor väljer många handskar med förstärkt handflata.

Mössa och pannband

Pannband räcker ofta vid hög intensitet, mössa vid lugna pass och kyla.

Buff

Billigaste temperaturregleringen som finns – kan dras upp, ner eller av under passet.

Strumpor

Tunna och sömsläta. Tjocka strumpor i en tajt pjäxa gör foten kallare, inte varmare.

Underställ

Ull, syntet eller blandning. Syntet transporterar fukt snabbast, ull håller värmen bättre när plagget är fuktigt och luktar mindre. Välj efter intensitet och hur länge du är ute – inte efter en tumregel.