Säkerhet på rullskidor

Rullskidor skiljer sig från längdskidor på två avgörande punkter: trafiken och bromsningen.

Hjälm och skydd

Hjälm alltid. Glasögon mot grus och insekter, handskar som skyddar handflatan vid fall.

Syns du?

Reflexväst eller starka färger, ljus i skymning. Räkna med att bilister inte förväntar sig din fart.

Trafikregler

Rullskidor räknas inte som fordon – du åker som gående och håller vänster om inget annat är säkrare. Välj lågtrafikerade vägar.

Bromsteknik

Lär dig bromsa innan du åker kuperat. Har du ingen broms: planera rutten så du slipper långa utförslöpor.

Stavspetsar

Kontrollera spetsarna före varje pass – slitna asfaltsspetsar glider och orsakar fall.

Utrustningskoll

Kolla hjul, lager, skruvar och bindningar varje vecka. Ett löst hjul märks ofta först i en kurva.

Min första rullskidtur

Åtta steg för dig som aldrig stått på rullskidor.

Nybörjare

1. 1Välj en plan, bilfri yta – en tom parkering eller rullskidbana.
2. 2Sätt på hjälm, glasögon och handskar innan du kliver i bindningen.
3. 3Stå still och känn balansen med stavstöd innan du börjar staka.
4. 4Börja med ren stakning i låg fart tills du litar på utrustningen.
5. 5Öva bromsning: gräsbroms, plog eller mekanisk broms – i gånghastighet.
6. 6Prova diagonal först när stakningen känns trygg.
7. 7Håll första passet kort, 20–30 minuter, och avsluta innan benen tröttnar.
8. 8Öka först distansen, sedan kupering, och sist farten.